livro um cérebro (des)cansado de ana santos

Ref. / EAN: 4002386 9789895871704
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Ana Santos é bióloga, com um curso de Nutrição e um doutoramento em Patologia e Genética Molecular, e é fundadora do Método Saúde Plena. > Neste primeiro livro, fala de um tema fundamental: a inflamação do cérebro. O cansaço, ansiedade, insónia, falta de foco, brain fog, esquecimento ou burnout têm na maioria das vezes uma origem comum: a inflamação cerebral. > Ao compreender esta ligação invisível, o leitor consegue finalmente uma explicação coerente para o que sente e um caminho para recuperar o e quilíbrio e a clareza mental. > Inclui um plano de 7 dias para um cérebro à prova de inflamação, organizado em passos claros e progressivos: alimentação, exercício físico, controlo do peso, sono e gestão do stress. > Este é um livro de prevenção e bem-e star que ajuda a proteger o cérebro, prevenir o envelhecimento, reduzir sintomas comuns e construir hábitos duradouros para uma vida com mais calma, foco e vitalidade.
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Ana Santos é bióloga, com um curso de Nutrição e um doutoramento em Patologia e Genética Molecular, e é fundadora do Método Saúde Plena. > Neste primeiro livro, fala de um tema fundamental: a inflamação do cérebro. O cansaço, ansiedade, insónia, falta de foco, brain fog, esquecimento ou burnout têm na maioria das vezes uma origem comum: a inflamação cerebral. > Ao compreender esta ligação invisível, o leitor consegue finalmente uma explicação coerente para o que sente e um caminho para recuperar o e quilíbrio e a clareza mental. > Inclui um plano de 7 dias para um cérebro à prova de inflamação, organizado em passos claros e progressivos: alimentação, exercício físico, controlo do peso, sono e gestão do stress. > Este é um livro de prevenção e bem-e star que ajuda a proteger o cérebro, prevenir o envelhecimento, reduzir sintomas comuns e construir hábitos duradouros para uma vida com mais calma, foco e vitalidade.

Denominação

  • Livro UM CÉREBRO (DES)CANSADO

Nome e Morada

  • Vasp M.L.P. Quinta do Grajal, Venda Seca 2739 - 511 Agualva Cacém encomendaslivros@vasp.pt

Precauções Utilização

  • Não tem precauções de utilização

Sinopse

  • "Sentes dificuldade em te concentrar, perdes o foco, tens uma espécie de neblina mental, um cansaço permanente que te impede de chegares ao fim das tuas tarefas diárias, sofres de mudanças de humor que não consegues explicar? Estes são sinais de que o t eu cérebro está inflamado. A inflamação do teu cérebro é silenciosa, mas afeta o teu dia a dia e leva a um envelhecimento prematuro. Mas não te preocupes, este livro vai ajudar-te a identificar sinais, a compreender as causas e a encontrar soluções prátic as. Ana Santos, bióloga e nutricionista, com um doutoramento em Patologia e Genética Molecular, é fundadora do Método Saúde Plena, e vai explicar, de forma simples e prática, como a inflamação cerebral está na base de muitos dos sintomas que afetam a saú de mental, emocional e cognitiva no mundo atual. A autora apresenta um plano prático de 7 dias para cuidares do teu cérebro baseado em cinco pilares: alimentação adequada, exercício físico, controlo do peso, sono de qualidade e estratégias eficazes para g erir o stress e a ansiedade. Inclui ainda listas de compras semanais e orientações simples para aplicares no teu dia a dia. Sem radicalismos nem soluções passageiras, este livro é um convite para saíres do piloto automático, ouvires os sinais do teu corpo e assumires um papel ativo na tua saúde, para viveres com mais foco, energia, equilíbrio e qualidade."

Dimensões LxAxP

  • 235*155*10 cm

Encadernação

  • "Brochado "

Nº de páginas

  • 200

ISBN

  • 978-989-587-170-4

Editora

  • Planeta de Livros, Unipessoal, Lda.

Data Lançamento

  • 24/02/2026

Idioma

  • Português

Autor

  • Ana Santos

Sobre o Autor

  • Ana Santos é a fundadora do Método Saúde Plena - um modelo assente em quatro pilares fundamentais: alimentação, sono, gestão emocional e atividade física. Centra-se na redução da inflamação crónica, na estabilização metabólica e na prevenção e reversão de doenças autoimunes, melhorando de forma consistente a saúde e a vida de milhares de mulheres. É licenciada em Biologia, mestre em Bioquímica e doutorada em Patologia e Genética Molecular pela Faculdade de Medicina e pelo ICBAS - Universidade do P orto. Posteriormente, concluiu também a licenciatura em Nutrição. Com mais de 15 anos de experiência em diagnóstico clínico e segurança alimentar, redesenhou a visão da nutrição em Portugal com uma metodologia única baseada em evidência que se centra na transformação de hábitos de vida para melhoria da saúde integral.
LIVRO UM CÉREBRO (DES)CANSADO DE ANA SANTOS
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